At sammensætte en afbalanceret diæt, vi ønsker at inkludere i den mest sunde fødevarer. Heldigvis skriver ernæringseksperter, immunologer, gastroenterologer og læger af andre specialiteter ofte om fordelene ved visse komponenter i vores menu.
Vi forsøgte at besvare spørgsmålet: "Hvilke fødevarer er nyttige? ”, Sammensætter sin egen top 10 baseret på anbefalinger fra medicinsk fagfolk og specialister inden for sund ernæring.
Så i dag i vores placering præsenteres de mest sunde fødevarer.

10. Nødder

indeholder en enorm mængde mineraler, der er nødvendige for mennesker, fedt og vitaminer. De har højt kalorieindhold, tilfredsstiller sult perfekt, har en gavnlig virkning på de kardiovaskulære og hæmatopoietiske systemer og øger synsstyrken.

9. Bær

det var ingen ulykke, at de var blandt 10 mest sunde fødevarer. Specialister fremhæver især de helende egenskaber ved blåbær, blåbær, jordbær og tranebær. De fordelagtige egenskaber ved en sådan bær som en tomat er meget værdsatte. Tomater elskede af alle indeholder den aktive antioxidant lycopen.

8. Mejeriprodukter

- en uundværlig kilde til calcium og gavnlig for menneskekroppens lacto- og bifido-bakterier. Kefir, cottage cheese, gæret bagt mælk - sunde produkter til bugspytkirtlen, tarme og fordøjelsessystemet som helhed.

7. Grøn te

er længe blevet bekendt og kendt for os. Det styrker blodkar, sænker blodtrykket, blodsukker og kolesterol. Grøn te og urtedrikke baseret på det - sunde nyreprodukter og skjoldbruskkirtel, de har en rensende, antiinflammatorisk og antiviral effekt.

6. Bælgplanter

- ideelle erstatning for kødprotein. På samme tid indeholder de en stor mængde fiber, som hjælper med at rense kroppen. Spise bælgplanter styrker det menneskelige nervesystem, giver ro og godt.

5. skat

Det er berømt for dets antibakterielle og immunostimulerende egenskaber. Dette naturlige produkt mister sine helbredende egenskaber under varmebehandling, så det er bedre at bruge det i sin rene form.

4. Boghvede og havregryn

- ekstremt sunde produkter til gravide og ammende kvinder. Boghvede kompenserer for jernmangel, mens havregryn sænker blodtrykket og fjerner giftstoffer. Begge korn er allergivenlige, det er derfor sunde fødevarer til børnudsat for allergiske reaktioner.

3. Olivenolie og fedtholdig fisk

— produkter, der er nyttige til hud, hår, hjerte-kar-system, de hæmmer dannelsen af ​​kræftceller. Forresten, er fede fisk sunde fødevarer til mænd. Omega-3 fedtsyrer er et kraftfuldt antiinflammatorisk middel, de øger den fysiske udholdenhed, reducerer risikoen for prostatatumorer.

2. Æbler

- Den mest overkommelige kilde til C-vitamin og antioxidanter. De sænker også kolesterol og blodsukker, indeholder en masse fiber.

1. Løg og hvidløg

— produkter, der er nyttige til hjernen, blodkar og kroppens immunsystem. Af særlig værdi er de unikke essentielle olier og phintocider indeholdt i disse produkter. Ved deres antimikrobielle og genoprettende egenskaber har løg og hvidløg praktisk taget ingen analoger.

Det er naturligvis umuligt at bestemme verdens mest nyttige produkt. En sund diæt skal indeholde en række ingredienser og være afbalanceret i sammensætningen. Føj til din menu 10 sunde fødevarer af vores vurdering i dag, kan du snart se sandheden i den berømte afhandling om Hippokrates.

Vores mad bliver medicin, og medicin bliver mad!

Se videoen: Top 10 Unforgettable Golden Buzzers on Americas Got Talent. Got Talent Global (November 2024).