Mindst en gang i livet undrede os alle smerteligt “Hvor hurtigt vi falder i søvn?”. Hvis du virkelig har brug for at døs, men det lykkes ikke, er det vigtigste ikke at være nervøs. Faktisk går drømmen endnu hurtigere herfra.
Men der er enkle tricks til at besejre søvnløshed på få minutter. Det handler om dem, som vi vil tale i vores Top 10 måder at falde hurtigt i søvn.
10. Gå en tur inden sengetid
I en halv times tid fungerer mirakler i et roligt torv eller i en park - nerverne roer sig, hovedet klarner op, og kroppen forbereder sig på hvile. Det vigtigste er at koncentrere sig om fred, natur, hvile, så du under turen kan slappe af inden sengetid.
9. Åbn et vindue
Det er meget vanskeligt at falde i søvn i den indelukkede. Derfor hjælper frisk luft undertiden med at overvinde søvnløshed. Her er de bedste plastvinduer udstyret med en luftventil. Læger anbefaler at sove ved en temperatur på 18-20 grader. De, der er bange for at fryse, får vist varme hyggelige pyjamas.
8. Spis ikke før sengetid
Og det er slet ikke en trussel mod figuren. Tyngde i maven bidrager ikke til hurtigt at falde i søvn. Derudover fører overspis ofte til mareridt, da kroppen oplever stress.
7. Sult ikke før sengetid
At falde i søvn på tom mave er meget vanskeligt. Selv hvis du har brug for en streng diæt, kan du, inden du går i seng, drikke et glas kefir eller urtete med kamille og valerian for bedre at falde i søvn.
6. Har sex
En hurtig og pålidelig måde garanterer distraktion fra alle bekymringer og en rolig søvn i armene på en elsket. Bliv ikke involveret i eksperimenter og komplekse akrobatiske positioner - det er bedre at udsætte dem, hvis du ikke kan falde i søvn indtil morgenen.
5. Tag et varmt bad
Det er vigtigt at opretholde den korrekte vandtemperatur - 37-38 grader. Varmere vand fjerner søvnen som ved hånden. Du kan tilføje æteriske olier, for eksempel lavendel eller ylang-ylang - 5-6 dråber, ikke mere.
4. Drik dill te eller varm mælk
Både den og en anden drink fremmer afslapning og får en søvnig stemning, især hvis den suppleres med en skefuld honning. Men almindelig te kan have en uønsket toniceffekt.
3. Skift strøelse
Et luksuriøst sæt af mættede farver kan fratage søvnen helt. Sengelinned skal opbevares i de mest rolige farver, og stoffet skal være behageligt for kroppen. Det samme gælder pyjamas og natkjoler.
2. Overvej
Det er ikke nødvendigt at tælle får. Nogen som elefanter, nogen - sommerfugle, nogen pengesedler med et anstændigt valør. Det vigtigste er at fokusere på kontoen, fordi den mekaniske optælling af tal fra en til en million ikke har nogen effekt.
1. "Slip" dine tanker
Kaoset i hovedet holder dig ofte vågen. I en sådan situation må du ikke tvinge dig selv til at slappe af. Det er bedre at lade dine tanker flyde frit i enhver retning og se dem fra siden. Metoden kræver lidt træning, men efter at have mestret færdigheden fungerer den næsten fejlfri.
