I dag betragtes depression og humørsygdomme som de mest ødelæggende sundhedsmæssige problemer. Hvis du går til lægen, vil han sandsynligvis ordinere et af de populære antidepressiva som svar. Mange læger beskæftiger sig ikke med metaboliske eller ernæringsmæssige mangler, der kan være den egentlige årsag til din depression. Patienter mistænker ikke engang, hvorfor de føler sig så forfærdelig, og hvor de kan finde svaret på dette spørgsmål. De forventer, at deres læge tager den eneste rigtige beslutning. Men i stedet tager han og ordinerer medicinen som den nemmeste måde at maske symptomerne på. Faktisk har medicin en masse alvorlige bivirkninger.

Læger ordinerer sådanne lægemidler med fokus på de oplysninger, der er modtaget fra producenterne, men ofte er det kun en del af sandheden. Bivirkninger og faren for disse stoffer er undervurderet eller endda skjult. Receptpligtige lægemidler skal kun ordineres efter en fuldstændig medicinsk undersøgelse og udelukke sandsynligheden for problemer, der kan opstå som følge af deres indtagelse.

Hvis du lider af depression eller humørforstyrrelser, kan du have en mangel på et af de værdifulde stofferanført nedenfor. Forskere har fundet, at mange mennesker mangler mere end blot et næringsstof, men flere, hvilket forværrer symptomerne.

1. Mangel på en sund kost

Uønskede fødevarer er sukkerfyldte fødevarer, sodavand og forarbejdede fødevarer. Men kan du huske at spise morgenmad? Hvis du lider af depression eller humørforstyrrelser, skal du holde en maddagbog og skrive ned alt, hvad du spiser dagligt. I dette tilfælde kan du helt sikkert besvare dig selv alle spørgsmål vedrørende sundhedsmæssige problemer. Din madkurv og indholdet af køleskabet fortæller dig mere end nok. Når man køber hele familien i butikken, fylder forbrugerne ofte deres indkøbskurv med færdiglavet korn, chips, slik, sodavand, dagligvarer og forarbejdede fødevarer. Den gennemsnitlige europæiske indkøbsliste indeholder næsten ingen friske grøntsager eller frugter. Dette er grunden til, at mange står over for fedme, psykiske sygdomme og diabetes. Hvis dit liv ikke går godt, skal du stoppe med at spise junkfood.

2. Manglen på omega-3 fedtstoffer

De findes i fødevarer som fisk og hørfrøolie. En mangel på omega-3-fedtsyrer eller en ubalance mellem omega-3 og omega-6-fedtstoffer kan være en af ​​de faktorer, der bidrager til depression. Omega-3 fedtstoffer er vigtige for hjernens funktion og bestemmelse af din holdning til livet. De hjælper også mennesker, der lider af betændelse og smerter. Forskere har fundet, at mange patienter med depression og humørforstyrrelser mangler omega-3-fedtsyrer. Det er vigtigt, at den fiskeolie, du køber, er koldforarbejdet og kontrolleres for tungmetaller og andre forurenende stoffer. Sørg for at læse alt, hvad der er skrevet på etiketten.

3. D-vitaminmangel

Dette vitamin er vigtigt for immunsystemets, knogler og hjernes helbred. Sollys er den rigeste kilde til naturligt vitamin D. Det har vist sig, at mangel ofte diagnosticeres hos patienter med depression og paniklidelser. Ifølge undersøgelser har patienter, der mangler D-vitamin, en højere risiko for at udvikle depression senere i livet. I en særlig risikogruppe er ældre mennesker og dem, der arbejder i mange timer på kontorer. Gå ud i solen. Gå en tur i løbet af din frokostpause eller leg med din hund. Slap af med dine børn fra computere og tv. Bare forlade huset og bliv lidt i solen. Bare overdriv det ikke, hvis du er følsom overfor sollys. At gå for langt er ikke særlig godt.

4. Manglen på vitaminer i gruppe B

Der er mange undersøgelser, der beviser en forbindelse mellem hypovitaminose B og humørsygdomme, herunder depression. I stedet for tabletter, foretrækkes gelkapsler indeholdende mindst 25 mg af hver af de forskellige B-vitaminer inkluderet i opskriften.

5. Mangel på zink, folinsyre, krom og jern

Patienter med depression har ofte mangler i mange næringsstoffer, inklusive disse. Desværre er moderne mad ikke rig på mineraler og sporstoffer.

6. Mangel på jod

Dette element er nødvendigt for, at skjoldbruskkirtlen fungerer korrekt, som er en komponent i det endokrine system og en af ​​de vigtigste kirtler i den menneskelige krop. Det påvirker alle dets funktioner, herunder temperaturregulering, opretholdelse af god immunitet og sikrer, at hjernen fungerer korrekt. Jod findes i fødevarer som kartofler, tranebær, alger (tare, arama, hiziki, kombu og wakame). En gang var jodmangel allerede blevet overvundet ved at berige salt med dette element, men i dag er jodmangel igen et problem. Saltede chips, forarbejdede fødevarer og fastfood indeholder ikke iodiseret salt.

7. Aminosyremangel

Der er 9 essentielle aminosyrer, som ikke kan fremstilles af vores krop. Du skal levere dem til kroppen ved at spise kvalitets mad.

Aminosyrer findes i kød, æg, fisk, korn, frø og nødder. For at give kroppen alle de aminosyrer, den har brug for til helbredet, skal du spise varieret. Ikke alle fødevarer indeholder alle ni aminosyrer. Fra deres plantekilder kan der kaldes Moringa oleifera blade. Hjernen bruger aminosyrerne, der findes i fødevarer, til at producere de neurotransmittere, der er nødvendige for, at den kan fungere optimalt.

Hvad er neurotransmittorer, og hvordan påvirker de depression?

Sund hjernefunktion kræver den rette balance mellem neurotransmittere. Nogle neurotransmittere beroliger hjernen, mens andre ophidser den. Deres balance i hjernen sikrer stabiliteten af ​​følelser og tænkning. Ofte forårsager depression og andre psykiske lidelser en ubalance i neurotransmittorer.

Dopamin, noradrenalin og GABA er tre vigtige neurotransmittorer, der ofte mangler depression. Specialister inden for ortomolekylær medicin har fundet, at aminosyretilskud, herunder tryptophan, tyrosin, phenylalanin og methionin, hjælper med at helbrede forskellige humørsygdomme, herunder depression. Først udtages urin- og blodprøver for at kontrollere patientens aminosyreniveau. Hvis der opdages en ubalance, ordineres aminosyretilskud i doser, der er optimale til at rette problemet. Ortomolekylære læger handler således på den underliggende årsag til depression eller psykisk sygdom. Hvis der opdages en ubalance i næringsstoffer, såsom en Omega-3-mangel, får du ordineret kosttilskud. I stedet for at henvende sig til medicin eliminerer de manglerne på vitaminer, mineraler og aminosyrer, som er de rigtige årsager til symptomdebut.

Se videoen: optagelse af stoffer i tyndtarmen (Kan 2025).