Overraskende er det også stereotyper, der er overført fra læger til patienter i årtier, selv blandt kompetente og højt kvalificerede læger. Og her er top 5 af de mest ubrukelige og forældede medicinske råd, som du ikke bør følge.
5. Drik mindst 8 glas vand om dagen
Denne myte kom til os fra udlandet, i amerikansk medicin kaldes det ”8x8-reglen” - at drikke mindst 8 glas vand, et glas 8 gange om dagen.
U.S. National Medical Academy tilbyder dog en anden mulighed - 2,7 liter for kvinder og 3,7 liter for mænd hver dag. Selvom dette ser ud som et markant større volumen vand end 8 × 8-reglen, er det vigtigt at huske, at denne anbefaling inkluderer total væskeindtagelse (fra suppe, te, kaffe osv.).
Med andre ord, mange af de drikkevarer og fødevarer, vi forbruger, bidrager til dette daglige mål, herunder kaffe, te, juice, mælk, frugt og grøntsager, for blot at nævne nogle få. Selvom cirka 20 procent af dit vandindtag muligvis kommer fra mad, skal resten være fra andre væsker end sødede drikkevarer.
Så hvad kan påvirke din vandbalance?
- Uddannelse Som regel kræver enhver aktivitet, der producerer sved, påfyldning af væske i kroppen. For en almindelig atlet betyder dette drikkevand før, under og efter træning i overensstemmelse med personlige tørstesignaler. Imidlertid for sportsintensive drinks med høj intensitet, der varer mere end en time, er det en mere effektiv måde at kompensere for mistet elektrolyt på.
- Klima. Et fugtigt klima og store højder øger risikoen for dehydrering og kræver yderligere væskeindtagelse.
- Din sundhedstilstand. Den menneskelige krop mister hurtigt vand under feber, diarré eller opkast.
- Graviditet og amning. Begge processer kræver øget væskeindtagelse, da tilstrækkelig hydrering kan hjælpe med at forhindre hæmorroider, forstoppelse og urinvejsinfektioner. Gravide kvinder tilrådes at drikke omkring 2,4 liter væske hver dag, og kvinder, der ammer, bør øge deres væskeindtagelse til ca. 3,1 liter dagligt.
4. Morgenmad er et must for ikke at få overvægt
Mange diætister gentager anbefalingen, som du sandsynligvis hørte fra din mor i barndommen. Du skal spise om morgenen, dette spiser ikke ved frokosten. Dette betyder, at overskydende fedtreserver ikke deponeres på taljen og hofterne.
Her er imidlertid, hvad et forskerteam fra Australien fandt ud efter at have analyseret kontrollerede forsøg, der blev offentliggjort mellem januar 1990 og januar 2018.
- Der er ingen bevis for, at morgenmad bidrager til vægttab ved effektivt at forbrænde kalorier om morgenen og eftermiddagen og forhindre efterfølgende overspisning.
- Springe af morgenmad påvirker ikke din sult.
- En metaanalyse af resultaterne af undersøgelsen viste en lille forskel i vægt til fordel for deltagere, der sprang over morgenmad. De var i gennemsnit 0,44 kg lettere end dem, der regelmæssigt spiste om morgenen.
Undersøgelsens forfattere konkluderede følgende konklusion fra deres arbejde: når man anbefaler morgenmad til vægttab hos voksne, skal man være omhyggelig, da dette kan føre til den modsatte effekt.
3. Visforbrydelser fra at arbejde på en computer eller se tv
Kender du følelsen af "sand" i øjnene under langvarigt arbejde på computeren? For mig - ja, og faktisk er der en følelse af, at mine øjne langsomt "kollapser."
De ubehagelige fornemmelser af et fremmedlegeme i øjnene skyldes imidlertid, at vi sjældent blinker i lang tid og ser på skærmen. Øjenmusklerne overanstrenger, slimhinden bliver tør.
Hvis du arbejder på en computer eller ser film i lang tid i et dårligt oplyst rum, ser på en skærmskærm eller bevæger dig meget tæt på skærmen (mindre end 50 cm), så sidder din vision virkelig. Hvis du fjerner disse faktorer og endda prøver at blinke oftere og regelmæssigt udføre øvelser for øjnene, vil synet være normalt.
2. Drik et antiviralt middel mod forkølelse
Et af de mest ubrukelige råd fra læger. Ikke underligt, at de siger, at hvis du ikke behandler en forkølelse, forsvinder den på 7 dage, og hvis den behandles, så om en uge. Der er ingen antivirale midler, der fremskynder bedring fra forkølelse.
Dette kan dog ikke siges om alle akutte respiratoriske virale infektioner (akutte respiratoriske virussygdomme). For eksempel er behandlingen af A-type influenza faktisk nogle antivirale lægemidler faktisk effektive.
1. Våd ikke Mantoux-testen
Efter at have læst navnet rullede du sandsynligvis dine øjne som Tony Stark fra en berømt meme. Og de tænkte: er denne myte stadig i brug? Mærkeligt nok, ja. Grundlæggende blandt de ældre læger på den sovjetiske skole. Nogle gange antager dette råd uventede former, som: du kan ikke kun våde den første dag, du kan fugtige den lidt, men du kan ikke svømme osv.
Tidligere i USSR blev tilstedeværelsen af tuberkuloseinfektion i kroppen påvist ved hjælp af Pirke-testen, hvor det var nødvendigt at "ridse" huden og anvende tuberculinopløsning på den. Det var umuligt at fugtige Pirkes prøve for ikke at “vaske” tuberkulin. En Mantoux-test udføres intradermalt, men frygter for vandprocedurer og forkerte resultater af den immunologiske test, der er sendt videre til hende ved arv.
Selvom du kan våde Mantoux-testenGnid ikke eller indpak det med klamfilm eller klæbemiddel. Ellers vil der være irritation, hvilket vil medføre en stigning i reaktionen, og lægen kan synes tuberkulosetesten er positiv.
