Med foråret vitaminmangel er vi alle velkendte fra første hånd. En diæt rig på frugt og grøntsager hjælper med til hurtigt at genvinde styrken efter en lang vinter.

I dagens top ti har vi inkluderet mest sunde frugter. De kan spises i løbet af dagen mellem hovedmåltiderne og kan serveres som en dessert. Frugter rig på vitaminer, mikroelementer, aminosyrer skal bestemt være til stede på hvert bord.

10. Banan

Denne frugt er nyttig for mennesker, der lider af overdreven surhed i mavesaft og forhøjet blodtryk, og på grund af dets kaliumindhold er det godt til forebyggelse af hjertesygdomme. En solid banan er god som en snack, den kan godt erstatte en eftermiddags snack. Nyttige og tørrede bananer, som bevarer den samme forsyning med kalium som friske frugter.

9. Grapefrugt

Frugten hjælper med at forbedre fordøjelsen og fremskynde metaboliske processer. Takket være disse egenskaber er grapefrugt et vigtigt element i menuen for dem, der let vil tabe sig.

8. abrikos

Denne frugt indeholder beta-caroten, som er nyttig til syn og til bekæmpelse af hudens aldring. Aprikosæsonen er ganske kort, og på andre tidspunkter af året kan den med succes erstattes af tørrede abrikoser.

7. Mango

Én mangofrugt indeholder en daglig dosis vitamin C. Mango styrker immunforsvaret, bekæmper ledsygdomme og fremskynder vævsgenoprettelse. En anden fordel er det høje indhold af betakaroten.

6. Citron

Denne frugt styrker kroppens forsvar, giver vitalitet og fremmer forbrænding af fedt. Desværre er citron kontraindiceret i mavesår, såvel som i tilfælde af forøget surhedsgrad af gastrisk juice.

5. Papaya

Indholdet af beta-caroten såvel som C-vitamin er 15 gange højere i denne frugt end i appelsin. Papaya hjælper med at sænke kolesterolet. En vigtig betingelse er frugtens friskhed og modenhed, så det er slet ikke let at købe en "rigtig" papaya i Rusland.

4. Kiwi

Frugten er meget rig på vitamin C. Det blev bemærket, at kiwi er mindre tilbøjelige til at forårsage allergiske reaktioner end appelsiner og citroner. I øvrigt. Skallet af kiwi er spiselig, så frugten ikke kan skrælkes, men vaskes grundigt.

3. Ananas

Ananas betragtes som den vigtigste frugt for dem, der ønsker at tabe sig. Det naturlige enzym bromelain fremskynder virkelig nedbrydningen af ​​fedt og fjernelsen heraf fra kroppen. Derudover er ananas kendt for virkninger mod kræft.

2. Avokado

Mange tilskriver denne sunde frugt antallet af grøntsager. I mellemtiden er avocado en frugt. Den største fordel ved avokado er mætning med fedtsyrer, der sænker kolesterol. Denne frugt er uundværlig til opretholdelse af sunde kar samt hjertet.

1. Apple

Den mest nyttige frugt indeholder jern, flavonoider, fiber. Pektin og en masse vitaminer. Derudover er æblet den mest allergivenlige frugt. Hvilket kan gives selv til de mindste børn. Ved at spise et æble reducerer vi risikoen for at udvikle diabetes, astma og mave-tarmsygdomme.

Se videoen: Dennis vanEngelsdorp: Where have the bees gone? (Kan 2025).