Dette er produkter, der indeholder mange essentielle næringsstoffer. Her er en liste over de vigtigste og mest nyttige produkter under graviditet.

1. Mandler

Den mest nyttige type nødder, som du kan behandle dig selv under graviditeten. Mandler vil hjælpe med at lindre en stærk appetit. Denne nødder indeholder ikke kun magnesium, men også calcium. Vær dog forsigtig, mandler er som andre nødder en af ​​de mest allergifremkaldende fødevarer.

2. Fisk, helst grillet

En naturlig kilde til sunde omega-3-fedtsyrer er saltvandfisk. For eksempel: laks, makrel, sild, helleflynder, torsk og tun. Denne nyttige ingrediens kan ikke findes i noget andet produkt, det er vigtigt, fordi det er ansvarligt for den normale udvikling af barnets øjne og hjerne. Forbrug af omega-3'er kan forhindre koronar hjertesygdom.

3. Mørk chokolade

Magnesiumet indeholdt i det kan forhindre spontanabort og for tidlig fødsel. Det forbedrer hjertefunktionen og reducerer hævelse. Vær forsigtig, når du vælger chokolade; i de senere år har det været en af ​​de mest falske fødevarer.

4. Mælk og mejeriprodukter

De leverer den nødvendige mængde kalk, som er hovedkomponenten i knogler. Calciummangel kan forårsage hovedpine og en følelse af konstant træthed.

5. Rød peber

Det indeholder mere C-vitamin end citrusfrugter samt en masse betakaroten. Peberforbrug øger stabiliteten og forbedrer hudens udseende.

6. Mørkt brød

Mørkt brød er mindre forarbejdet og har ingen smagsforstærkere. Rugbrød indeholder 3-5 gange mere mineraler end hvidt brød. Du skal vælge brød med tilsætning af havregryn, fordi det takler fordøjelsesproblemerne, der ofte bekymrer gravide kvinder. Mørkt brød indeholder vitaminer, mineraler og naturlige fibre, folsyre og jern, nyttigt under graviditeten.

Bage hjemmelavet brød: Bedømmelse af brødproducenter i 2016 efter pris og kvalitet.

7. Broccoli, bønner, salat

I grønne grøntsager kan du finde folinsyre, som er nødvendig for at udvikle barnet korrekt. Hendes mangel kan føre til for tidlig fødsel.

8. Kikærter

I butikken kan du finde forskellige typer bælgplanter. De kan sættes til supper, salater eller i alle slags saucer. Kikærter er store som fyldstof til koteletter. Det indeholder protein, jern, zink og folsyre.

9. Vand

Dette er den perfekte og mest sunde drik til gravide, fordi den fugter og ikke indeholder kalorier. Det er nødvendigt at drikke 2 liter vand dagligt for at forhindre udseende af træthed, forstoppelse, kvalme og øget appetit. Brug kun de bedste vandfiltre, som vi vurderede tidligere for at beskytte dig selv.

10. Lidt olivenolie

Det tilrådes at konsumere det hver dag, men i små mængder. Bare tilføj en spiseskefuld af dette sunde produkt til salaten.

Se videoen: 4 timers spøgelsesjagt direkte på TV! (Januar 2025).