Millioner af mennesker på planeten hver dag forsøger at finde svaret på spørgsmålet: "Hvordan man taber sig?". Det er kendt, at den mest effektive måde er en kalorifattig diæt i kombination med motion.

Og så de, der er tørste efter harmoni, ikke behøver at studere en masse informationer om diætetik, offentliggør vi i dag Top 10 mad med lavt kalorieindhold. I øvrigt indeholder de fleste af dem mange vitaminer og mineraler, der er nyttige for vores helbred.

10. Druer: 60 kcal / 100 g

I beskrivelsen af ​​mange populære diæter anbefales det, at druer udelukkes fra kosten på grund af det høje sukkerindhold. Dette værdifulde produkt indeholder dog magnesium, kobber, kalium, antioxidanter. Og takket være dets sødme giver druerne en følelse af sæthed og forbedrer humøret.

9. Mango: 57 kcal / 100g

Mango er nyttig på grund af det høje indhold af carotenoider, som vores krop omdannes til vitamin A. Derudover indeholder frugten kalium, C-vitamin, fiber. Det skal huskes, at vægten af ​​en frugt er fra 150 til 300 gram.

8. Yoghurt med lavt fedtindhold: 56 kcal / 100g

Mejeriprodukter er meget vigtige for at opretholde en sund fordøjelseskanal. Hvis yoghurt med lavt kalorieindhold er inkluderet i kosten, vil den desuden give kroppen calcium, kalium og vitamin K. Yoghurt slukker tørsten og giver en følelse af metthed.

7. Sød kirsebær 48 kcal / 100g

Søde og velsmagende bær har en kraftig anti-kræfteffekt, indeholder en stor mængde vitaminer C, A, B1, B2, E, PP og kalium. Og på grund af polyfenolindholdet har kirsebærbær også en smertestillende virkning.

6. Artiskok: 41 kcal / 100g

Et kompleks af enzymer og sukker hjælper med at normalisere blodtrykket. Artiskok indeholder også jern, kalium, calcium og magnesium. Forresten, efter at have ligget et stykke tid, får dette kalorifattige produkt en sødlig smag.

5. Gulerødder: 35 kcal / 100g

Mængden af ​​carotenoider gør gulerødder til de bedste kilder til vitamin A. Spise gulerødder er indiceret til sygdomme i nethinden, hjerte-kar-sygdomme og nedsatte nyre- og leverfunktioner. Gulerødder er nyttige både rå og kogt, stuet og bagt.

4. Broccoli: 33 kcal / 100 g

Broccoli hævder helt klart at være ikke kun en af ​​de mest kalorifattige, men også den mest nyttige grøntsag. Broccoli konkurrerer med mejeriprodukter med hensyn til calcium og leverer også vitamin A, E, C, gruppe B, PP, kalium, jern, fosfor, natrium, magnesium, mangan.

3. Citrusfrugter (appelsiner 37 kcal / 100 g, citron 19 kcal / 100 g)

Lavt kalorieindhold og sunde citruser vil bringe en lys note til den mest kedelige kost. Én frugt indeholder den fulde anbefalede dosis vitamin C. Desuden sænker citruserne kolesterol, indeholder kalium, calcium og folsyre.

2. Agurk 15 kcal / 100 g

Agurk er 95% vand og indeholder vitaminer C, B1, B2, P, A, fosfor, calcium, magnesium, jern. Og på grund af enzymindholdet hjælper agurksalat spist til middag med at fordøje tungere fødevarer.

1. Te: 0 kalorier

Det er kendt, at det at drikke masser af væsker dæmper sulten og forbedrer det generelle velvære. Og te er ikke kun det lavest kalorieindhold, men indeholder også en masse nyttige stoffer: antioxidanter, fluor, mangan, har antiinflammatoriske og anti-allergifremkaldende egenskaber.

Se videoen: Get Abs in 2 WEEKS. Abs Workout Challenge (November 2024).