På trods af den aktive populære promovering af en sund livsstil ryger omkring 30% af kvinder og næsten 55% af mænd i det moderne Rusland. Det er ikke let at slippe af med en dårlig vane, fordi nikotin ikke kun er indlejret i stofskiftet, men også kommer ind i livsstilen.
I dag tilbyder vi Top 10 måder at holde op med at ryge på. Hver af disse metoder har hjulpet hundreder af mennesker med at stoppe afhængigheden permanent.
10. Styrke og vilje
Mennesker, der ud over disse to kvaliteter også har viljestyrke, vælger den øjeblikkelige måde at stoppe med at ryge på. Desværre er det både det enkleste og det mest komplekse. Essensen af metoden er at efter at have ryget den sidste cigaret glemt tobak for evigt. Mange mennesker holder op med at ryge på denne måde.
9. Udskiftning
Denne metode er baseret på at besætte mund og hænder med forskellige godbidder i stedet for den sædvanlige cigaret. Det er kun vigtigt at overvåge antallet af kalorier i de samme "substitutioner", så ophør med at ryge ikke behøver at blive stoppet på samme tid og spise.
8. For virksomheden
At holde op med at ryge er meget mindre smertefuldt, hvis du gør det sammen med nogen. Du kan endda satse for at bringe en konkurrenceånd til processen. Det er kun nødvendigt at overholde to regler: snyd ikke og brug så meget tid som muligt ved siden af en allieret.
7. Sport
For fans af en aktiv livsstil kan en cigaretskift til en interessant sport meget vel være passende. Regelmæssig fysisk aktivitet medfører en følelse af fornøjelse på grund af biokemiske processer. I denne tilstand er det meget lettere og sjovere at bekæmpe dine dårlige vaner. Derudover forbedrer sport altid udseendet.
6. Vederlag
Metoden er velegnet til praktiske, forsigtige mennesker. De beregner mængden af sparede penge på cigaretter, der ikke er købt, og belønner sig hver måned med et behageligt køb. Denne teknik er meget velegnet til kvinder, fordi hvad kunne være pænere end at købe en form for pynting.
5. Stop med at ryge i henhold til bogen
Den legendariske bog af A. Kara ”Mange rygere med stor erfaring for at slippe af med dårlige vaner hjalp for evigtNem måde at stoppe med at ryge på". Denne bog kan købes i papirform, kan downloades i elektronisk form, du kan endda optage den i lydformat til en telefon eller mp3-afspiller.
4. Hypnose eller kodning
Psykoterapeuten inspirerer rygeren, at han ikke ønsker at ryge mere. Dette kan forekomme med eller uden hypnose. Det er meget vigtigt, at patienten selv har et ønske om at stoppe med at ryge og ikke når frem til en cigaret af denne grund og ikke af frygt for at "bryde kodningen." Hvis der opstår en sammenbrud, er det bedre at få en aftale igen, hvor lægen selv vil bestemme, hvad der er bedst at gøre - for at fjerne indstillingerne eller omvendt for at styrke effekten.
3. Alternative kilder til nikotin
Tyggegummi og nikotin-slikkepinde, rygepiller, anti-nikotinplaster konkurrerer om popularitet med den berømte Kara-bog. De hjælper virkelig med at overvinde fysisk afhængighed samt overvinde "abstinenssyndromet." Problemet er, at hvis rygeren ikke er alvorlig nok, vil alle disse ting være helt ubrugelige for ham.
2. Enkelt flyvning
Alt genialt er enkelt! Kast den sidste pakke ud, gå på toget og gå til ørkenen. Downshifting bliver gradvist moderigtigt. Den lange tråd med skovbrug eller ensomme vejrstationer placeret i taigaen er perfekt til dette formål. Du kan ikke slippe af sted med cigaretter igen, hvis den nærmeste butik ligger 50 kilometer væk.
1. Medicinsk assistance
Metoden er velegnet til mennesker, der foretrækker officiel medicin og en videnskabsbaseret tilgang. Hvis det er nødvendigt, vil lægen ordinere medicin, der hjælper med at tackle stress, og vil også hjælpe med at skabe et regime, der er optimalt under ophør med rygning.
