Når det kommer til årsagerne til konstant træthed, er den første ting, der kommer ind i tankerne, kronisk søvnmangel, som i det 21. århundrede ramte sandsynligvis enhver byboer. Der er dog andre grunde til, at vi føler os overvældede og usamlede. Du vil blive forbløffet over, hvordan vores daglige vaner, som vi ikke længere bemærker, forhindrer os i at være opmærksomme.

10. Du drikker lidt vand

Det faktum, at de fleste af os bruger mindre væske end kroppen har brug for, er for nylig blevet sagt på tv og radio. Men ærligt talt, følger du rådene om at drikke mindst 2 liter rent vand om dagen? Men folk er 80% H2O! Selv en lille, tilsyneladende dehydrering, bare et par procent vil føre til, at blodet bliver tykkere. Dette betyder, at det er meget vanskeligere for hjertet at pumpe det, så næringsstoffer og ilt kommer langsomt ind i vævene og hjernen.

9. Foretrækker du ikke at spise morgenmad

Alle ved, at mad er "brændstof" for vores krop. Under søvn bruger kroppen det, vi spiste til middag. Og om morgenen har han brug for en ny portion, som den konverterer til energi. Ingen mad - ingen styrke. Det er derfor, hvis du ikke spiser morgenmad, vil du blive træt hurtigere. Morgenmad er en slags "antændelse" for kroppen.

8. Uønsket mad er fremherskende på dit bord

Sukker og fødevarer med et højt glykemisk indeks forårsager en kraftig stigning i blodsukkeret efterfulgt af et kraftigt fald i det. Disse konstante "spring" kan forårsage hurtig træthed. Forsøg derfor at opgive slik og produkter fra premium mel. Det er bedre at vælge kogt kylling, brun ris, stuede grøntsager, fisk.

7. Hvis du føler dig "ikke særlig", springer du over sportstræning

Følelsen af, at du sparer resten af ​​din styrke, hvis du passe på dig selv og ikke går i gymnastiksalen, er vildledende. Dette fremgår af resultaterne af et eksperiment udført i USA. Det blev besøgt af mennesker med hovedsagelig stillesiddende arbejde, på grund af hvilke de konstant følte sig trætte. Et par dage om ugen begyndte de at deltage i sportstræning. Det viste sig, at fysisk træning, forudsat at de er regelmæssige, øger udholdenheden, får blodet til at bevæge sig hurtigere og levere flere næringsstoffer til væv. Derfor bør selv en simpel gåtur foretrækkes frem for at ligge foran tv'et på sofaen.

6. For at falde i søvn hurtigere, drikker du et glas vin om natten

Mange følte den hypnotiske effekt af denne drink, og betragter det derfor som en god måde at falde i søvn snart. Dog ligger der en hoax. Ja, først slapper alkohol kroppen, men derefter bidrager det til frigivelse af adrenalin i blodbanen, en stigning i kropstemperaturen. Eventuelle termometre, hvad enten det er elektronisk, infrarødt eller kviksølv, registrerer en unaturlig kropstemperatur efter at have drukket alkohol. Dette forklarer, hvorfor vi ofte vågner om natten efter at vi har drukket. Som et resultat er søvnforstyrrelser, hvis ikke garanteret, sandsynlige. Stop med at drikke alkohol bør være 3-4 timer før sengetid.

5. I weekenderne går du i seng senere end normalt

Hvis du planlægger ikke at sove i lang tid natten til lørdag til søndag, vil det være vanskeligere for dig at falde i søvn natten til søndag til mandag og stå op om morgenen. Brug derfor ikke kroppens egenskaber og test den for styrke. Hvis dette dog skete, og på mandag føler du dig ”overvældet”, prøv at finde cirka 20 minutter til at hvile og tage en lur.

4. Inden du går i seng, "sidder" du i sociale netværk eller tjekker mail

Specialister i butikskæden “Your Health” anbefaler at slukke for computere, bærbare computere, tablets og lægge en mobiltelefon væk en time før sengetid. Det stærke lys, der udsendes fra deres skærme, forhindrer kroppen i at indstille sig i søvn, da det hæmmer produktionen af ​​hormonet melatonin. Hvis det er umuligt ikke at bruge gadgets, skal du sænke skærmens lysstyrke og holde dem væk fra dit ansigt.

3. Din arbejdsplads er et rod

Psykologer fra Princeton konkluderede, at opmærksomhedskoncentrationen reduceres, og at det er vanskeligere for hjernen at behandle information, hvis rummet omkring dig er et "kreativt rod", og helt ærligt er det rodet. Der er naturligvis ikke behov for at verificere placeringen af ​​penner, papir og andre genstande i en lineal. Men det er bedre, hvis du holder tingene deres steder.

2. Du har ikke haft ferie i lang tid

Lang spænding og stress, som er uundgåelig i ethvert arbejde, udtømmer kroppen, så den har brug for en "genopladning". Krop og sind har brug for gendannelse af styrke, og du kan kun få dem på ferie. Og rolig ikke, at du i løbet af din ferie vil gå glip af muligheden for at implementere noget vigtigt. Periodiske pauser gør os mere produktive, og efter hvile arbejder vi meget mere effektivt.

1. Det er svært for dig at nægte nogen

Det er meget vigtigt at kunne sige nej, hvis du ikke vil gøre noget. Forsøg på at behage nogen til skade for deres egne interesser over tid fører til ophobning af irritation og endda bitterhed. Men gå ikke for langt, når du lærer at nægte. Undertiden er gode gerninger værd at gøre sådan.

Se videoen: GARENA FREE FIRE SPOOKY NIGHT LIVE NEW PLAYER (November 2024).