Kontoransatte er blandt de mest usunde grupper på arbejdsmarkedet. Dagligt siddende i mange timer medfører rygsmerter, synsnedsættelse og andre problemer.

Vi præsenterer dig top 5 mest almindelige sygdomme hos kontorarbejdere.

5. Spinalproblemer

Mange arbejdstagere med hvid krave sidder på arbejdspladsen i en ubehagelig stol og i en position langt fra den, der er vist på billederne "korrekt holdning". På grund af dette opstår rygsmerter, især i den nedre del af rygsøjlen.

Længere ophold i en position påvirker hoftebøjningsmusklerne negativt. Og dårligt bøjende lårmuskler kan bidrage til rygsmerter, da spændte hofter tvinger bækkenet til at vippe fremad, idet man ansporer ryggen.

Som forebyggelse skal du tage regelmæssige pauser i stillesiddende arbejde, i det mindste gå en kop te eller kaffe.

4. Fedme og hjertesygdom

Hjernearbejdere bevæger sig meget lidt i løbet af dagen. Og når de vender hjem, bliver de så trætte, at de efter middagen ligger i sofaen eller sidder ved deres hjemmecomputer. En sådan stillesiddende livsstil medfører en risiko for at udvikle hjerte- og karsygdomme. Og de fedtstoffer, der er samlet under de mange daglige snacks, har ikke tid til at bruge. Fedme er en af ​​lederne på den sorte liste over sygdomme hos kontorarbejdere.

For ikke at tælle foldene i taljen og ikke gribe hjertet, skal du give kroppen fysisk aktivitet (mindst 30 minutter om dagen), tage frokost hjem med dig i stedet for forskellige "hurtige supper" og drikke mere vand. En mave fyldt med vand kræver mindre mad.

3. Øjenbelastning

Følelsen af ​​"sand i øjnene" og sløret syn er inkluderet i top 5-klager fra kontoransatte. Kontinuerligt, timelange arbejde ved computeren - hvad kan være en mere gunstig betingelse for synet af synsproblemer? Ubehagelige fornemmelser i øjnene såvel som smerter i nakken eller nakken kan være tegn på alvorlig øjet træthed. Myopi, tørt øje-syndrom, langsynethed og andre sygdomme kan undgås ved at tage regelmæssige pauser i arbejdet og give øjnene hvile.

2. Karpaltunnelsyndrom

Enhver handling, der gentages igen og igen (f.eks. At indtaste eller bevæge musen) kan forårsage kvæstelser eller smerter. Karpaltunnelsyndrom er en af ​​de mest almindelige sygdomme hos kontorarbejdere. Dets symptomer er prikken, følelsesløshed, kløe eller endda akut smerte, der opstår, når en nerve, der passerer gennem underarmen, komprimeres mellem knogler og sener i håndleddet. For at undgå forekomsten af ​​tunnelsyndrom skal du holde penslen direkte, når du arbejder med musen. Børsten skal være på bordet, så langt fra kanten som muligt. For ekstra bekvemmelighed kan du købe en musematte med gummierede indsatser.

1. Stress

Stress kan være et problem for en person af ethvert erhverv. Men kontoransatte, der ikke udfører fysisk arbejde, har færre muligheder for at "slukke dampen" for at slippe af med nogle af de negative følelser. Ifølge RJC Associates, et konsulentfirma, blev ca. 22% af de amerikanske kontorarbejdere bragt til tårer på grund af stress på arbejdspladsen, og 9% af medarbejderne siger, at stress førte til fysisk misbrug. For at håndtere stress bruges afslapning og dyb vejrtrækningsmetoder, og videospil, såsom den gode gamle Tetris, er en af ​​måderne til at reducere stress som kontoransaters mest almindelige sygdom.

Se videoen: Our failing schools. Enough is enough! Geoffrey Canada (April 2025).