Efter at have præsenteret folk for superfoods, syntes det som om natur, levende historier om unge æbler. Der er så mange nyttige stoffer i disse produkter, at du spiser dem i en måned eller to, og kroppen vil være tændt, vægten vil falde, synet forbedres, og 18-årige misundes libido. I det mindste er sådan, hvordan forskellige superfoods er placeret i løfter om markedsføring.
Men eksperterne fra Roskachestvo tror ikke reklameløftet og besluttede at finde ud af, om superfoods virkelig er så gode som de er. Og på samme tid kaldte de billige analoger af disse mirakelprodukter.
5. Spirulina
Ifølge Roskachestvo åbnes de 5 mest populære superfoods af blågrønne alger, som er tilgængelige for elskere af en sund livsstil i kapsler, tabletter og pulvere til en pris af 250 rubler og mere. Det er også inkluderet i visse fødevarer og drikkevarer, såsom energibarer og ryster.
Hvad annoncen lover: spirulina hjælper med forebyggelse og behandling af en række sygdomme og farlige tilstande, herunder højt kolesteroltal, hypertension, diabetes mellitus, depression, viral hepatitis og underernæring. Derudover stimulerer det immunsystemet og forbedrer nyrefunktionen og leverfunktionen.
Hvad er virkelig nyttigt i spirulina: med mange proteiner og frie aminosyrer; gluten og phytoøstrogener er fraværende. Imidlertid kunne denne type alger teoretisk indeholde en aminosyre kaldet phenylalanin. Derfor bør spirulina ikke bruges af mennesker med phenylketonuria (PKU), en metabolisk lidelse, hvor kroppen ikke kan absorbere phenylalanin.
Billige analog spirulina: andre alger, såsom fucus, koster det 2 gange billigere end den annoncerede spirulina.
4. Goji Berries
Disse langstrakte røde bær er placeret som en integreret del af traditionel kinesisk medicin. Og du skal betale for medicin, så prisen på 100 gram goji varierer fra 200 rubler og derover.
Hvad annoncen lover: På grund af det høje indhold af beta-caroten, en forløber for vitamin A, såvel som antioxidanten zeaxanthin, kan goji-bær forhindre makulær nethindegenerering. De behandler impotens og infertilitet. Goji bær har også et højt fiberindhold, som har mange sundhedsmæssige fordele, herunder: det hjælper med at reducere vægten, reducerer risikoen for visse kræftformer og hjælper med at reducere og eliminere overskydende kolesterol og endda fjerne giftstoffer fra kroppen.
En stor mængde næringsstoffer såsom vitamin A og C og mineraler såsom zink, jern, calcium og selen bidrager til regenereringen af vævet i mave-tarmkanalen.
Hvad er virkelig nyttigt i goji: disse bær har et rigtig stort antal nyttige stoffer, herunder 18 aminosyrer, 4 polysaccharider og 6 monosaccharider, 21 mineraler, 6 carotenoider, beta-caroten og vitaminer. Flavonoider hjælper med at fjerne overskydende fedt fra leveren.
Billig analog superfood: løvtræ, blåbær, lingonbær, tørrede tranebær.
3. Quinoa croup
Denne kornafgrøde kommer fra Peru, Bolivia og Ecuador, og prisen på 500 gram quinoa-korn er omkring 200 rubler. Folk kan spise både frø og blade fra denne næringsrige plante, nogle gange kaldet "rissvanen."
Hvad annoncen lover: Quinoa hjælper med at opretholde en sund vægt, fordi fødevarer med højt fiberindhold hjælper folk med at føle sig fulde i lang tid, hvilket potentielt reducerer det samlede fødeindtag. Quinoa er en uundværlig kilde til antioxidanter, og på grund af sit høje magnesiumindhold hjælper det med at sænke højt blodtryk, er en forebyggelse af migræne, hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes.
Hvad er nyttigt i quinoa: meget folinsyre, og det er nyttigt for gravide kvinder, en god kilde til jern, vitamin B9 og grove fibre. Quinoa hjælper virkelig med at tabe sig på grund af dets lave kalorieindhold.
Billig og komplet quinoa-analog: boghvede.
2. Acai bær
Halvedelsten synes at gemme sig inde i disse små lilla bær, de er så dyre. Kun 50 gram acai-bærekstrakt koster dig 450 rubler og mere, og 330 ml juice koster fra 1130 rubler.
Hvad annoncen lover: opladning af energi, stimulering af immunitet og afgiftning. Acai bær er en af de bedste anti-aging fødevarer takket være den enorme mængde antioxidanter, der bidrager til vægttab og endda reducerer risikoen for at udvikle onkologi.
Hvad er fordelene ved acai bær? de har et rigtig højt indhold af antioxidanter, såsom vitamin C, A og E. Desuden er de en fremragende kilde til vitaminer B1, B2, B3 og indeholder en stor mængde mineraler såsom calcium, magnesium, zink og kobber. De er også rige på enumættede og flerumættede fedtsyrer.
Men du venter ikke på nogen foryngelse fra acai. Antioxidanter er en god ting, fordi de beskytter celler mod frie radikaler. Men udjævnes rynker ved hjælp af bær? En god anti-aging creme kan klare dette meget mere effektivt.
Billige alternativer til acai bær: rødbeder, tranebær, lingonbær, blåbær, avocado, fisk, nødder.
1. Chia frø
Disse frø af planten er familie Iasnatkovye - en af de mest populære superfoods i verden. De koster den russiske køber mindst 250 rubler pr. 200 gram.
Næringsrige frø er gode kilder til alfa-linolensyre (omega-3-fedtsyrer), fiber, protein, vitaminer, mineraler og antioxidanter, hvilket tilskynder sælgere til at hævde, at chia er en "superfood."
Hvad annoncen lover: energiladning, vægttab og en gunstig effekt på det kardiovaskulære system
Hvad er fordelene ved chiafrø faktisk: indeholder calcium, a-linolensyre (ALA), som er en essentiel omega-3-fedtsyre, og er kendetegnet ved et højt proteinindhold (21%).
Chiafrø indeholder også mere fiber end de fleste andre afgrøder. Dog leverer fisk og fiskeolie direkte DHA- og EPA-fedtsyrer til kroppen, mens ALA i chiafrø først skal konverteres til de aktive former for omega-3.
Hvordan kan jeg udskifte chiafrø: fisk, sesamfrø, hasselnødder og andre nødder.
Løfter som at styrke immunitet, forbedre libido og tabe sig sælger godt. Derfor støder du på dem, når det kommer til superfoods. Men som de siger, hvis noget lyder for godt til at være sandt, er det sandsynligvis en løgn.
