Hovedpine forårsager i stigende grad ulemper for den moderne person. Vi bruger for meget tid ved computeren, bevæger os lidt, får ikke nok søvn og indånder ikke frisk luft.
Der er mange måder at håndtere en sådan almindelig lidelse. I dagens valg har vi samlet Top 10 måder at slippe af med hovedpine.
10. Aspirin
Af alle lægemidler er det aspirin, der bedst hjælper med hovedpine, hvis det opstår som et resultat af en overdreven belastning. Imidlertid bør aspirin tages under nøje overholdelse af doseringen. Det er bedst at vælge brusetabletter, der er opløselige i vand.
9. Sund søvn
Selv 30 minutters søvn kan lindre hovedpine. Det er dog vigtigt at tage en lur i en behagelig position, ellers kan de følelsesløse muskler i nakken og ryggen forårsage et nyt angreb af smerte. For øvrig lider elskere, der sover på deres mave, ofte af hovedpine.
8. Fysisk aktivitet
Moderat stress, såsom en hurtig gåtur i parken eller en rolig svømmetur, vil hjælpe med at lindre den besættende smerte, som kontormedarbejdere ofte lider af overdreven belastning af nakkemusklerne og sidder ved computeren.
7. Korrekt vejrtrækning
Med ordentlig vejrtrækning skal maven være i god form, og hvis du lægger håndfladerne på de nederste ribben med fingrene til midten af brystet, når du indånder, skal de bevæge sig væk fra hinanden. Du kan lære at trække vejret ordentligt i yoga eller pilates klasser. Når en hovedpine begynder, er det nok at trække vejret dybt og korrekt i flere minutter, så smerten bliver sløv.
6. Pandebånd
Ved at binde hovedet med et tørklæde eller tørklæde reducerer vi blodstrømmen til hovedet. Denne metode bruges ofte af kvinder, der lider af migræne. En tæt bandage hjælper med at fjerne den undertrykkende bankende smerte.
5. Øjenlempelse
Den konstante skævhed og spænding i øjenmuskulaturen medfører uundgåeligt en hovedpine. På en solskinsdag skal du bære mørke briller på gaden og tage pauser, mens du arbejder på computeren. En simpel øvelse kan hjælpe med hovedpine - vi dækker vores øjne med begge hænder og sidder i et så improviseret mørke i flere minutter.
4. Korrekt mad
Hvis hovedpine forekommer regelmæssigt, skal du reducere saltindholdet i kosten, opgive soda, alkohol og dåse mad. Men grønne grøntsager, bananer og grøn te betragtes tværtimod som de bedste hjælpere til smerter.
3. Tilbagetrækning af koffein
Selv hvis hovedet gør ondt på grund af lavt tryk, bør du ikke drikke et par kopper stærk kaffe - du kan provosere en krampe i blodkar. Stærk sort te såvel som chokolade kan have en lignende effekt.
2. Spise
Ofte er en hovedpine forårsaget af forsinkede eller hoppede måltider. Blodsukkerniveauet falder, hovedets blodkar er overspændt, og smerter opstår. En let snack kan godt hjælpe i denne situation, men rigelig mad vil medføre en skarp ekspansion af blodkar og et nyt smerteranfald.
1. Aromaterapi
Hvis hovedpinen er i problemer med misundelsesværdig regelmæssighed, er det værd at fylde essentielle olier af rosmarin, eukalyptus, pebermynte, sandeltræ. Du kan dryppe et par dråber på et serviet og trykke det på panden, du kan tænde en aromalampe, eller du kan massere dine templer og hovedbund med den valgte olie. Kun olie skal være af høj kvalitet og bestemt naturlig.
