Antallet af mennesker inficeret med coronavirus i Rusland er allerede oversteget fem hundrede. Ikke et så kritisk tal i sammenligning med andre stater, men indbyggerne i vores land bekymrer sig ikke mindre. Medierne forværrer situationen endnu mere. Bekymringsrige nyheder, diskussioner, forsvinden af varer fra apotekerhylder og butikker - panik begynder.
Heldigvis har ikke alle mistet hovedet i frygt, og størstedelen af befolkningen forbliver rolig. Her er bare endda de mest koldblodige mennesker allerede begyndt at tvivle på det gunstige resultat af begivenhederne. Hvis du ikke ønsker at få panik, skal du lytte til psykologernes råd. De vil fortælle dig, hvordan du overlever en pandemi og ikke blive skør af frygt.
8. Bekend, at du er bange
Situationen er ikke særlig behagelig, mennesker dør over hele verden, antallet af smittede vokser støt. For ikke at ryste af frygt, skal du først genkende den. Der er ikke noget skammeligt ved dette. For at løse et problem skal du acceptere det. En gruppe psykologer fra University of California, Los Angeles, som studerede frygt for et bestemt emne eller handling, kom til den konklusion, at det er nødvendigt at tale din frygt højt.
Hvis du ikke har nogen at diskutere dem med, fortæl alt til et spejl, en kat eller dit yndlings soft legetøj. Bestem, hvad du er mest bange for: en forringelse af trivsel, sygdom hos pårørende eller afbrydelse af planer. At tale negative følelser er en af de mest populære måder at håndtere din frygt på.
7. Chat med mennesker
Borgere, der for nylig er ankommet fra udlandet, bliver tvunget til at tilbringe nogen tid isoleret. Selv hvis du ikke er en af dem, er du sikker på at tage alle forholdsregler for at undgå unødvendige kontakter med mennesker. Er det rigtigt. Hvis du har mulighed for at sidde derhjemme, er det bedre ikke at friste skæbnen og passe dig selv lidt.
Dette betyder ikke, at du skal skjule dig i din lejlighed og begrænse kommunikationen med omverdenen. Ud over personlige møder er der mange andre måder, der kan hjælpe med at opretholde forhold til familie eller venner. Du kan chatte, tale i telefon eller video. Forsøg ikke at skjule dit hoved i sandet, ikke skjul for den virkelige verden.
6. Diskuter ikke situationen med coronavirus for ofte
Du var allerede klar over, at du ikke skulle fratage dig selv kommunikation, men vælg omhyggeligt emner til samtale. I livet er der nok negativitet. Hvis du konstant diskuterer vigtige spørgsmål: "Hvor mange mennesker blev inficeret?", "Hvor mange døde?", Vil din angst aldrig forsvinde. Tværtimod, vil du leve i en atmosfære af konstant frygt.
Selvfølgelig er der stadig et behov for information. Alt hvad du behøver at vide: pandemisk adfærd, tegn på sygdom. Del dem med familie og venner, alt andet betyder ikke noget.
5. Læs ikke falske nyheder
Internettet er fyldt med falske oplysninger. Frygt opstår i de fleste tilfælde efter at have mødt chokerende nyheder. Undgå ikke-bekræftede kilder. Gå til betroede websteder for at holde dig ajour med større begivenheder. Undgå sociale netværk. I øjeblikket er der et emne tilbage til diskussion, og alle finder det som sin pligt at skrive "seneste nyheder" fra kategorien "en bedstemor sagde."
Roskomnadzor advarede medierne og informationsressourcerne på Internettet om ansvaret for spredning af falske oplysninger. De vil tage de mest alvorlige foranstaltninger, herunder fratagelse af licenser og begrænsninger i adgangen til ressourcer. I forhold til enkeltpersoner - administrativt ansvar og en bøde på op til 100 tusind rubler for den første krænkelse, koster den anden 300.000 rubler.
4. Stol på lægerne
Hvis du finder dig selv, der viser tegn på coronavirus, skal du kontakte en specialist. Som erfaringen viser, kan selv smitsomme sygdomslæger ikke klare sygdommen alene. Listen over medikamenter i kampen mod coronavirus er allerede kendt, men dette er bare anbefalinger. Hver sag er individuel, må du ikke risikere dit helbred.
Afvis ikke hospitalisering, hospitalet har alt det nødvendige udstyr, og hvis der er en trussel mod livet, vil læger hjælpe. Tænk ikke på det dårlige. Ja, der er dem, der ikke kunne besejre sygdommen, men antallet af dødsfald er ikke så stort. De fleste mennesker kommer sig.
3. Gør nyttige ting.
Hvis du er på selvisolering eller er i karantæne på arbejdet, skal du ikke starte langvarige forhold med en sofa og et tv. Tænk på de ting, som du længe har ønsket at gøre, men ikke havde nok tid. Du kan udføre en generel rengøring i lejligheden, sortere ting i skabene, læse en spændende bog og lave selvuddannelse.
Hvis du har børn, er dette en dejlig lejlighed til at tilbringe tid med hele familien. Spil, vær kreativ, gå en tur. Åh, forresten, om at gå. Læger forbyder dem ikke, frisk luft er meget nyttigt. Bare prøv at gå, hvor de mindst mennesker. Undgå de støjende gader. Gå om muligt til parken, til naturen, det giver dig fred. Du vil hvile ikke kun med din krop, men også med din sjæl.
2. Vær ikke bange, hvis alt går galt
Nogle personer bekymrer sig ikke på grund af sygdom, men fordi de ikke kan tage på en rejse eller en afgørende forretningsrejse. Ja, for at fejre en fødselsdag i en restaurant er det også usandsynligt, at det lykkes, og købet af en bil skal udsættes. Priserne stiger, folk er arbejdsløse, økonomien lider af en coronavirus. Der er mange grunde til oplevelser, men er de det værd?
Det vigtigste er nu dit helbred og dit kære, ikke en karriere eller en tur til Europa. Tænk på det gode. Hvis dette ikke hjælper dig, skal du tænke på det dårlige. Husk de mest vanskelige perioder i dit liv. Alt går, situationen normaliseres før eller senere. Vær ikke bange for, hvad du ikke kan påvirke.
Hvis du ikke kan slappe af, skal du udføre en lille øvelse. Tegn på papir to skåle med skalaer. En af dem er dine planer, og den anden er risikoen for at få coronavirus og inficere andre mennesker med det. Vej fordele og ulemper, og alle dine beklagelser vil fordampe.
1. Husk de sygdomme, du har oplevet
Hver person i hele sit liv er syg og mere end én gang. ARVI, ARI - de mest almindelige sygdomme. Ingen får panik, når de fanger en løbende næse. For coronavirus er alt selvfølgelig meget mere alvorligt, men tænk at dette ikke er den første sygdom, du var nødt til at tackle.
Der er meget farligere sygdomme - onkologi, HIV. De fleste af dem er uhelbredelige. Hundredvis af små børn, der lige er begyndt at leve, bekæmper kræft og cerebral parese. Der er mange forfærdelige ting i verden, og en pandemi er ikke det værste, der kan ske.
Håber det bedste, følg sikkerhedsforholdsreglerne og husk, at coronavirus-epidemien ikke er evigt.
